宜兴教育云

   近日，湖㳇实验学校为八年级学生举办了一场主题为“拥抱多彩的自己”的心理团辅活动，特别邀请到宜兴市心理学会的薛小萍老师担任嘉宾，引导学生们探索自我、认识情绪，取得了良好的效果。

活动开场，氛围温馨

活动在悠扬的《渔舟唱晚》音乐声中拉开序幕，老师为同学们分发了彩色小卡，为接下来的心灵之旅营造出轻松愉悦的氛围。学生成长处主任杭霞开场致辞，她阐述了此次活动的目的，对薛老师的专业素养和丰富经验给予高度肯定。

自我探索，青春共鸣

在“心灵解码”环节，同学们通过独特的手指操集中注意力后，开始进行自我介绍。他们以“我”开头，分享自己的班级、姓名、特点、爱好、不喜欢的事，以及最近在意的事情和感受。在小组内和集体分享中，大家认真倾听，彼此尊重，现场气氛热烈而温馨。许多同学表示近来更看重朋友，心情多变且在意他人评价，这一现象引发了大家的强烈共鸣，老师指出这是青春期的正常表现，同学们正走在成长的必经之路上。

情绪认知，多彩画卷

随后的“心海探秘”环节，薛小萍老师以一个有趣的问题“如果有一颗快乐丸，吃了只有快乐没有烦恼，你吃不吃？”引发同学们思考，引导大家认识到情绪如同大自然的风雨雷电、四季变换一样，是正常的自然现象。老师还以五彩斑斓的乌桕树为例，类比人类丰富多样的情绪，强调喜怒哀乐等情绪的存在是合理的。同时，老师通过介绍电影《头脑特工队》中莱莉大脑情绪控制中心成员的不同颜色和作用，进一步阐释了情绪的多样性以及青春期情绪变化的正常性，让同学们明白每一种情绪都是内心的送信人，提醒着自己要关照自身。

应对情绪，拥抱自我

面对情绪风暴，如何穿越成为关键。在“心路指南”环节，同学们聆听了上海精神卫生中心医生的音频《如何走出情绪风暴》，学习应对情绪的方法。老师还向同学们介绍了《情绪能量瓶》，并分发模拟瓶，帮助大家直观地理解和管理情绪。活动末尾，老师鼓励同学们在焦虑、紧张等情绪来袭时尝试“蝴蝶拍”，并倡导大家拥抱真实的自己，同学们在小组内互相拥抱，传递温暖与力量，最后用一个词描述这节课的感受，“轻松”“收获”“成长”等词汇不绝于耳。

活动意义，深远影响

此次心理团辅活动意义非凡，通过一系列精心设计的环节，帮助八年级学生认识到自我的复杂性和多面性，引导他们接纳不完美却真实的自己，同时学会接纳身边的老师、同学和整个世界。同学们在活动中不仅收获了心理健康知识，更在互动中增进了彼此的理解与信任，为校园营造了积极向上、和谐包容的氛围，助力他们在青春的道路上更好地成长与前行。